Individuel træning med fokus på styrke-udholdenhedstræning samt balance- og stabilitetsøvelser, da det er et vigtigt element for kvalitativ træning.
Efter en fælles opvarmning udføres 12 øvelser 2 gange på tid, hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem. Træningen er krævende men effektiv.
Selvom træningen foregår på tid, er der fortsat plads til guidning, så alle øvelser udføres korrekt og kvalitativt.
